Tieto on valtaa. Tieto lisää tuskaa. Mihin tietoa tarvitaan? Minkälaista tietoa on maailmassa? Onko maailmassa väärää tietoa, harhaanjohtavaa tietoa? Voiko kaikkeen tietoon luottaa? Pitääkö aina stressata toiminko juuri nyt viimeisimmän oikean tiedon pohjalta? Tätä voisi jatkaa pitkään… Tästä voisi jopa stressaantua.
Me tarvitsemme tietoa, tutkittua ja todistettua tietoa. Se on selvää. Tarvitsemme sellaista ihan jokapäiväisessä elämässämmekin. Kuinka syödä oikein. Kuinka menestyä työelämässä tai harrastuksissa. Kuinka pitää huolta parhaimmalla tavalle rakkaista lemmikeistään.
Pärjäämme toki mutu-tuntumalla hyvinkin tietyissä asioissa, vaikkapa ”Kupillinen kahvia tekee minulle hyvää aamulla!” Se on ihan ok mutua ja onpa moisesta jopa varmasti tehty kunnon tutkimuksiakin. Mikäli taas mietitään, onko 17 litraa kahvia päivässä terveellistä, siitä aiheesta on syytä hankkia hieman taustatietoa enemmän eikä vaan uskoa sitä tärisevää, seinille hyppivää kaveria jonka henk.koht mielestä se ehkä on ok.
Itse olen hanakka etsimään tietoa, monelta taholta ja perusteluita tekemisiini. Enkä todellakaan luota ensimmäiseen nettikirjoitukseen, jonka löydän tai edes sieltä löytyvään artikkeliin. Myönnän, ajoittain se rajoittaa tekemisiäni aika rajustikin tai ainakin hidastaa asioiden aloittamistani. Sitä hidastumista missään hommissa ei kyllä uskoisi, kun katsoo Omakanta-palvelun potilastietojani, sieltä kyllä näkyisi tapaturma-alttiuteni melkoisen selkeästi. Vauhtia liikaa 😀 on kuultu monesti mutta lohdutuksekseni minulle on myös sanottu, johon yhdyn täysin ”Jos ei tee mitään, niin ei mitään satukaan”.
Työskentelen eläinten, etenkin matelijoiden ja sammakkoeläinten hyvinvoinnin eteen ja niiden suojelemiseksi luonnossa ja etenkin niiden apua tarvitsevien parissa kuten kyyn suojelun edistämisessä. Kannattaa seuraavia sivustoja lueskella mikäli olet kiinnostunut upean kyykäärmeen suojelusta 🐍
Kyyn suojelu sekä Kyyn suojeluhanke Suomessa
Yleensä suojelutoimien edistämiseksi ja jotta suojelutyö koettaisiin hyödylliseksi sekä tarpeelliseksi, tieto ja oikea vääristelemätön tieto on tärkeätä. Liioittelemalla jonkun eläinkannan vähälukuisuutta tai alueen suojelutarpeita, ei saavuteta kauaskantoisia vaikutuksia suojelutoimenpiteiden saavuttamiseksi. Tiedon tulee olla todistettavissa ja selvitettävissä. En todellakaan tässä lähde ilmastonmuutoksen pariin vaikka mieli tekisi ja jonka parissa olen opiskellutkin. Ajatuksiini pääset sisään kuitenkin miettimällä että tieteelliseen tutkimukseen kannattaa ja tuleekin antaa painoarvoa. Kehittelemällä niitä vaarallisiakin ”musta tuntuu” -ajatuksia ja laittamalla ne hauskasti twiittiin voidaan saada tykkäyksiä mutta… Ehkä hetkellinen piikki suuren yleisön mielipiteissä saavutetaan sille omalle yksinäiselle ajatukselle saadaan mutta kuten tiedämme, perustelemattomalla ja tyhjällä ajatuksella ei paljon saavuteta.
Tästä hyppäämmekin sitten kuntoilun tai urheilun pariin. Miltä se mutu-tieto siellä tuntuu? Toki, itsekin noudatan ja pidän tärkeänä tunnetta ”Nyt musta tuntuu hyvältä tai musta tuntuu huonolta”. On siis toki tunnettava itsensä, niin fyysisesti kuin henkisestikin. Jälleen tunnustus, joita minulla tuntuu riittävän, ongelmani on jo nuoresta pitäen ollut heikohko itseni lukeminen eli ylikuntomittari paukkui punaisella maantiepyöräilyn tai triathlonin aikakausina. Siihen on tullut nyt parannusta, huomattavaakin sellaista eli onneksi osaan todellakin levätä harjoitteideni välissä. Jopa niiden omasta mielestäni lepsujen kuminauhajumppien välissä joita kuntoutuksissani tänä vuonna olen tehnyt, paljon.
Kuinka olen sitten löytänyt tämän kultaisen keskitieni harjoittelun, levon ja muun elämän pyörityksessä?
Valtavana apuna sille on ollut 3 vuotta sitten tekemäni elämäntapamuutos, jolloin aloin vegaaniksi ja keskityin itseeni kunnolla. Aloin myös joogaamaan sekä meditoimaan, jotka toivat toimintaani tiettyä maltillisuutta, ainakin joillain elämänalueilla.
Tämän maltillisuuden myötä olenkin pyrkinyt laittamaan hetkeksi sivuun 30-vuoden takaiset Keskuskoulun alakerran painonnostosalilla hankkimani tiedot mutta pitää muistaa myös se ettei aina tarvitse sitä kuuluisaa pyörää keksi uudestaan.
Aloinkin selvittämään mitä se viisikymppisen ruumis ja mieli tarvitsee ollakseen tikissä. Tähän tietysti ensin välähtää ajatus, että HITOSTI KOVAA treeniä ja aina sinne loppuun asti täysiä, uupumukseen asti meneviä sarjoja. Totta, niitäkin tarvitaan mutta niiden edelle menee lepo ja ravinto, etenkin nykyään. Ah mutta kuinka sitä malttaisi muka levätä tai laittaa sapuskaa, kun pitkän harjoittelutauon jälkeen alkaa nopeastikin ne tykinkuula olkapäät näkymään paidan alta, joten ei muuta kuin pökköä pesään! Osasin ja osaan onneksi sanoa itselleni että lepo ja ravinto edellä ja sitten kun ne ovat kondiksessa, keskitytään treenaamiseen.
Nykyään olenkin hankkinut itselleni kurssituksien kautta sekä kirjallisuuden myötä sitä tuiki tärkeätä taustatietoa. Viimeisimmät hankintani ovat olleet VK-Kustannuksen kautta hankkimani kirjat Lihaskuntoharjoittelu ja venyttely VK-Kustannus sekä todella upea teos Voimaharjoittelu VK-Kustannus ja tämä Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin -teos on tukenut loppukuntoutumistani viime keväisen polven tähystysleikkauksen jälkeen ja on sopinut upeasti jo omaksumani henkisen hyvinvoinnin ja jaksamisen tueksi. Teos tulee olemaan arvokas apu tulevassa olkapään korjaustähystykseen jälkeisessä ajassa, onhan siellä jopa luku Fysioterapiasta voimaharjoitteluun jossa myös olkapäät käydään läpi! Kuin minua varten tehty! Voimaharjoittelu-kirjan myötä on ollut mielenkiintoista ymmärtää tarkemmin harjoittelun jaksottamisen tärkeydestä, harjoitusohjelman suunnittelusta tai vaikkapa harjoitusvolyymistä. Nyt kun palataan tämän blogi kirjoitukseni alkuun, siihen tiedon hankkimiseen ja löydetyn tiedon tarkistuksiin sekä lähdekritiikkiin, Voimaharjoittelu-teoksessa on jokaisen luvun lopussa lähteet mainittuna. Mahtavaa!
Suosittelen todellakin tutustumaan Voimaharjoittelu-kirjaan eikä tarvitse olla alan ammattilainen tai tuntea voimailusanaston jargonia. Teksti on selkeätä ja ymmärrettävää sekä helposti luettavaa alkavallekin kuntovoimailijalle. Kirjan kanssa ei tapahdu, ainakaan helposti sitä mitä aloittelijalle ensimmäisten salikertojen jälkeen tapahtuu, että paikat olisivat (tässä tapauksessa aivot) aivan jumissa tai tuskaiset ja käynnit tyssäävät siihen. Itselläni ”vaarana” on kirjan tuoma motivaatio ja kannustus itsensä kehittämiseen ja oppeja haluaisi tehdä HETI. Maltan kuitenkin vielä kun kuntoutumisvaiheessa olen! Tästä tullaankin tuolla aiemmin mainitsemaani itsensä tuntemiseen ja jos vielä seuraat kirjan ohjeistusta soveltaen sitä juuri omaan tilanteeseesi, huomaat että kaikki menee kohdallasi putkeen. Kirja tulee olemaan yksi parhaista treenikavereistasi, uskon niin.
Kirja on antanut erinomaista taustatukea kuntoutumiseeni keväisen polven tähystyksen jälkeisessä myllerryksessä. Motivaation luomisessa kuminauhajumppaan, tämän kirjan aukaisu antaa jykevän suunnan siihen että jossain vaiheessa niitä maveja pääsee tekemään täysipainoisesti. Siihen asti opitaan uutta ja kerrataan voimaharjoittelun eri osia.
Eikä kirja jatkossakaan huomiotta jää, korjattavaa ja kehitettävää kun on meissä kaikissa, joten luettavaa ja opiskeltavaa riittää.
Kiitos VK-Kustannus Oy 💚💪
Nyt kun korjaukset jatkuvat kohdallani olkapään osalta, on hyvää aikaa opiskeluun, myös itsensä opiskeluun. Opiskeluistani tulen täällä jatkossa kirjoittamaan paljon. Onhan minulla tulossa mukavia ja kiinnostavia opintoja niin ammattikorkeakoulun kuin avoimen yliopiston liikunta- ja elämäntapamuutosten opintojen parissa.
Pysy ihmeessä siis seurassani jatkossakin! Tulen todellakin jakamaan saamaani oppia ja tietoa sekä tietenkin omaa kokemustani jota opiskeluissani käytän apuna. Onkin yleisesti tiedossa että kun jostain asiasta innostun niin siitä puhuminen tai kirjoittaminen ei helpolla pysähdy. Kohdallani se ei siis ole varsinaisesti niinkään hiljaista tietoa! Olen aina sanonut että saatua tietoa pitää jakaa, muuten tiedosta ei ole mitään hyötyä.
Treenataan, jumpataan, hypitään, pompitaan, nostellaan puntteja, tehdään kuminauhajumppia, kuntoudutaan ja ihan mitä vaan mutta tehdään niitä ajatuksella ja hyvien oppien avulla oikein.
Aina joku tietää enemmän jostain asiasta. Hyödyntäkäämme siis tämä omassa kehittymisessämme!
Juustolan Elämää 