Olen muuten tosi onnellisessa asemassa, kun saan tehdä todella monipuolista työtä liikunnan ja liikkuvien ihmisten kanssa.

Aiemmassa blogissa kirjoitin personal trainerin eli PT:n työstä ja nyt on vuorossa liikuntaneuvojan työni.

Liikuntaneuvoja-nimike jo kertookin hieman mitä työ on. Neuvoo liikkumaan. Toki siihen liittyy huimasti enemmän muutakin näin oman kunnan eli Loviisan liikuntaneuvojana.

Ihmisten liikuttaminen on työtäni, heidän innostamisensa liikkumaan myös oma-aloitteisesti ja pysymään liikunnan parissa. Sopivan rennolla otteella kertoa ihmisille, kuinka tärkeätä liikkuminen ja itsensä kunnossa pitäminen on.

On siis monenlaista liikkumista ja haemme yhdessä sen mieluisan tavan liikkua ja liikuskella. Ihan jo vaikkapa työmatkan suorittamisella fillarilla tai kävellen auton sijasta, pääsee jo hyvin liikkumisen alkuun. Sen ei tarvitse siis olla olympiatasoista rehkimistä lainkaan vaan jopa huomaamattomasti päivään sijoittuvista liikuntahetkistä.

Jos lähdemme alkuun ihan tästä neuvomisesta ja purkamaan työtäni näin blogin muotoon.

Terveyskeskuksella vastaanottoa ja liikuntaneuvonta

Uutena osana työhöni täällä Loviisassa kuuluu liikuntaneuvonnan vastaanotto terveyskeskuksella. Yhtenä päivänä viikossa olen Loviisan terveysasemalla vastaanottamassa työikäisiä ja miksei totta kai muitakin, mikäli he haluavat tulle luokseni keskustelemaan elämäntavoista.

Tästä työtehtävästä pidän erityisesti, rennolla otteella jutustelua ihmisten kanssa, jutellen uudesta liikunnallisemmasta elämästä. Ei vain yhdeksi eikä kahdeksi kuukaudeksi vaan toivottavasti loppuelämän tavaksi❤️

Liikunnallinen työ, jossa myös neuvotaan

Liikuntaryhmien kanssa usein sivutaan liikuntaneuvontaa ja mielelläni jaan ideoita tai kannustusta liikuntaan liikuntaryhmieni ulkopuolellakin.

Parhaita palautteita on kuulla esimerkiksi sellainen, että Timon voimallisten ryhmäjumppien myötä on vaikkapa lumityöt sujuneet sulavammin tai että lattialle pudonneen lusikan nostamiseen, ei enää tarvitse miettiä mistä ottaa tukea ylös päästäkseen. Ihan parasta!

Minulla itselläni on ollut lukuisia kropan korjauksia, viimeisimpänä lonkkaproteesit molempiin lonkkiin syksyllä 2026. Puhumattakaan olkapään korjauksista, takareidestä, polvista, hauiksista jne. MUTTA nämä ovat olleet enemmän kuin opettavaista itselleni ja hyödyttävät minua tosi paljon liikunnan ohjaamisessa.

Olenhan kova juttelemaan ja ryhmäjumpissakin kannustan ihmisiä juttelemaan ja avautumaan heidän mahdollisista rajoitteistaan, johonkin tunneillamme tehtävään liikkeeseen. Liikkujan mukaan mennään ja haetaan sopiva vaihtoehtoinen liike, jolla vahvistetaan samaa lihasryhmää kuin muutkin, hieman eri tavalla vaan.

On tärkeätä, että ryhmäliikunnassa kaikki kokevat yhdessä tekemisen ja oman onnistumisen hyvän meiningin.

Liikunnassa kun on tärkeätä juuri se hyvä mieli ja onnistumisen tunteet. Näin todennäköisesti liikuntatunnillani ollut ihminen, jatkaa myös omaehtoisesti liikunnallista puuhailua.

Ryhmäliikunnat eri-ikäisille

Edellä kirjoitin erilaisista ryhmäliikunnoista, jotka usein suunnattuja hieman iäkkäämmille liikkujille mutta yhtä antoisia hetkiä saavutetaan nuorten kanssa kuntosalilla. Minulla on useampi kuntosaliryhmä, joissa nuoria, 13–17-vuotiaita. Tämä on erinomainen hetki nuoren aloittaa tai kehittää jo saavutettua voimatasoaan. Nuorten voimaharjoittelusta on paljon väärää ajatusta, siitä ettei se sopisi nuorelle. Valmennuksella ja oikean tekniikan myötä tehdyllä voimaharjoittelulla on suuri hyöty nuoren kehitykseen, tukemaan vaikkapa omaa urheiluharrastusta. Monipuolisuus onkin nuorena tärkeätä liikunnassa.

Hauskana yksityiskohtana on nuorten, varsinkin poikien kanssa saliharjoittelussa penkkipunnerruksen ja hauiksen painotus treenaamisessa. Jutustelussa nousee päällimmäiseksi nuorten puolelta: ”Paljon nousee penkistä?” ”Hihantäytettä täytyisi saada?”

Minun kanssani joutuu sinällään pettymään, sillä minun treeneissäni treenataan kaikki lihasryhmät tasapuolisesti, eikä kukaan nuorista ole lopettanut sen takia että olisi LIIAN vähän sitä hauista treenattu. Päinvastoin.

Penkkipunnerrukseen hyödyttää moni muukin lihasryhmä kuin vain rintalihakset, joten sitä myötä motivaatio löytyy monen lihasryhmän harjoituksiin.

Itselle tulee hurjan hyvä fiilis, kun salin ovesta tulee uusia nuoria, poikia sekä tyttöjä, ja kun he sanovat, että olivat kuulleet, että mun salihommissa saa hyviä treenivinkkejä!

KouluPT

Jottei nyt hommat lopu kesken niin olen KouluPT ja koulujen käytettävissä liikuntaneuvontaan.

Nämä ne ovat hauskoja juttuja nuorten keskuudessa. Tällä hetkellä olen yläluokkalaisten KouluPT:nä ja liikuttajana mm. liikkavälkällä mutta toiveita on tullut korviini myös alaluokkalaisten parissa tehtävään liikunnallisiin välitunteihin.

Näistä vielä KouluPT hommista kirjoittelen vielä myöhemmin lisää, niin hauskoja ne ovat!

Mitä vielä?

No vaikka ja mitä mutta niistä kerron lisää jatkokirjoituksissani. Vaikkapa vesijumpista tai lumikenkäilystä.

Mikäli tuntuu että haluaisit jostain työtehtävistäni lisää kuulla, ilmoittele tänne kommenttiosioon niin kyllä minä kirjoittelen teidän toiveistannekin juttua!

Seuraavassa blogissa paneudutaan uuteen perusopetukseen liittyvään uudistukseen ensi elokuusta alkaen.

Terkuin

Loviisan liikuntaneuvoja Timo